Alates 1. septembrist kehtivad järgmised reeglid:

• Registreeruda saab maksimaalselt neljale treeningule kuus. 
• Kõik registreerujad peavad olema läbinud isikutuvastuse.

Tasuta treeningprogramm "Liikumine kogu eluks" 65+ vanuses pealinlastele

Kepikõnd on tõhus treeningvorm, mis parandab nii vastupidavust kui ka lihaseid. Keppidega kõndimine on kogu keha hõlmav treening.

Kepikõnni eelised:

• Parandab tasakaalu ja koordinatsiooni igapäevastes tegevustes.
• Kõnnikepid aitavad jaotada kogu keha koormust ja seeläbi väheneb põlvedele langev koormus.
• Sobib rehabilitatsiooniks. Kepikõnd koormab tunduvalt vähem keha ning seepärast sobib see tihti ka traumadest taastujatele.
• Toetab kehahoiakut, aktiveerib õlavöötme lihaseid, treenib seljalihaseid ning parandada rühti ja kõnnakut.

Tasub teada:

→ Enne igat treeningut tuleb oma osalus registreerida.
→ Kui sa ei saa treeningul osaleda, tühista osalemine hiljemalt 3 tundi enne algust – kasuta selleks kinnituskirjas olevat linki „Tühista". 
→ Saabu treeningule piisava ajavaruga.
→ Treeningud toimuvad õues - riietu vastavalt ilmale.  
→ Kanna mugavaid jalanõusid ja võta soovikorral kaasa veepudel.
→ Kellel kõnnikeppe pole, siis treener Rene võtab igale treeningule piisava varu kaasa.

Kuidas tulla Nõmme Spordikeskusesse, vaata siit.